Vidite veličinu tijela osobe, ali puno toga ne vidite.
Nisu se činili da se razlikuju od bilo kakvih “zdravih” obroka, već zalogaja … drugačije priče.
Vidjet ćete ovdje da je jedan od Laurinih grickalica bila lubenica s proteinskim prahom konoplje. Whaaaa?
Još jedan je grožđe s smeđim proteinskim prahom riže. Oprostite?
Trebamo li jesti – a ne ugasiti se – sirovi proteinski prah i voće? To je odvratno, na nekoliko različitih načina.
Osim činjenice da ti planovi očito nisu dobro promišljeni, moj problem s planovima obroka općenito je da su često restriktivni i neodrživi. Naravno, možete zamijeniti obroke i grickalice ako oni na vašoj G-planovoj dijeti ne rade za vas, ali na kraju, stvarno mislite da ćete moći slijediti ove planove zauvijek?
Kad slijedite plan obroka, izrežite svu drugu hranu koju biste inače jeli, osim propisane hrane koja može automatski rezultirati konzumiranjem nižih kalorija. Pa da, mogli biste smršavjeti … privremeno.
Ali što vas točno dijeta G-planova podučava u smislu samoupravljanja izbora hrane i vašeg odnosa s hranom?
Pored ovoga, koncept ‘varanja dana’ potpuno je zastario. Riječ ‘varanje’ se nikada ne koristi na pozitivan način; ‘Varanje’ na prehrani vas baca u taj dobar nasuprot lošem razmišljanju koji vam lako može uništiti odnos s hranom.
Ako morate prevariti svoju prehranu, na krivu ste prehranu.
(Evo zašto ne mogu izdržati dane varanja)
Naravno, postoji niz dodataka G-planova koji idu s programom. Uključuju nešto što se naziva L.E.A.N., što je matrica sagorijevanja masti aka aka izgaranje masti za “lakše mršavljenje, brže sagorijevanje masti i više energije” … ili barem, to je ono što nam G-Plans kaže.
“Naša najpopularnija mješavina ikad u G-Plansima-Lean je dizajnirana tako da ubrza sagorijevanje masti, a vidjeli smo da korisnici G-Plansa dobivaju prosječno 2,7x brže rezultate kada dodaju naginje u svoju rutinu.”
Da, u redu.
Ono što se najviše odnosi jest da Lean ne navodi svoje sastojke na web lokaciji G-Plans. To je samo neka nejasna „vlasnička mješavina.“ WTF.
Ovaj je recept sponzorirao Ministarstvo citrusa na Floridi.
Suočimo se s tim: Ponekad želite doručak koji je punjen, ukusan i pomalo popustljiv. Francuski tost provjerava sve te kutije, tako da nije čudo da me moja djeca maltretiraju da to napravim nekoliko puta tjedno.
Svi vole moj francuski recept za tost, koji radim godinama, i do sada je ostao usko čuvana tajna. Srećom po vas, moji prijatelji na odjelu citrusa Florida uvjerili su me da otvorim trezor i podijelim recept sa svima vama!
Narančasti sok na Floridi uvijek je bio tajni sastojak u mom francuskom receptu za tost. Uliram ga pravo u smjesu od jaja i mlijeka, a gotovom jelu daje pjenušav, sunčani okus i tu suptilnu slatkoću koju volimo. Čak i moj muž pravi francuski tost sa 100% florida sokom od naranče sada.
sok od naranče na Floridi ne sadrži dodane šećere, samo one koji se prirodno javljaju u naranči.
sok od naranče na Floridi također pruža okus, vitamin C, folat i kalij. Sadrži i kalcij i vitamin D u utvrđenim proizvodima. Pijemo Florida OJ, a kao što ste vidjeli prije u mojim receptima, pokušavam kuhati s njom što je više moguće! (Kao u mojoj lisinskoj kotleti, proljetna salata od quinoa i narančaste kreme)
Smiješno, kao stranu, prije nekoliko tjedana napravio sam mac i sir od nule s kćeri, a ona mi je rekla da dodam Floj u umak od sira. U početku sam bio skeptičan, jer sok od naranče u umaku od sira? Ali svejedno smo ga dodali.
Mogu li samo reći da je ovaj mac i sir – koji je moja kći od tada replicirala sama? Kao u, bolje od onog koji obično napravim … bez 100% soka naranče.
Tajna izrade sjajnog francuskog tosta je pustiti kruh natapajući se u smjesi od jaja/mlijeka/floride, sve dok se gotovo ne raspadne. Nitko ne voli francuski tost koji je u sredini teško, jesam li u pravu? Natapanje kruha već neko vrijeme osigurava da se nakon prženja pojavi krema i ukusno.
OMG! Želim malo odmah!
Evo francuskog recepta za tost za koji znam da ćete voljeti. Komentirajte ovaj post i javite mi što mislite!
Ispis Florida narančasti sok francuskog tosta recept
Ovo je moj klasični francuski recept za tost koji radim barem jednom tjedno za svoju obitelj!
Porcije: 4 Sastojci 8 debele kriške chalah ili brioche kruha 4 jajašca 1/2 kupa Florida sok od naranče 1/3 kupa mlijeko Koristim cijelu ili kremu kad ga imam 1 žlica ekstrakt vanilije ili ekstrakt vanilije Maslac za prženje Upute
U velikoj zdjeli umutite jaja, mlijeko, sok naranče na Floridi i pastu od vanilije.
Namočite kriške kruha dok zasićete – to ćete možda morati učiniti u serijama.
pržite kruh u maslacu u teškim tavama na srednje jakoj vatri, okrećući se jednom dok se obje strane ne porumeni.
Po želji poslužite sa sirupom i šećerom u prahu.
Savjet: Ovaj se recept dobro smrzava! Nakon što se kuha francuski tost, pohranite ga u zamrzivač u vrećicama Ziploc. Podgrijati u toster pećnici ili mikrovalnoj.
Idite na web stranicu Odjela za citrus na Floridi na www.floridacitrus.ca/oj da biste saznali više o nevjerojatnim 5 i više recepata za sok od naranče na Floridi za isprobavanje kod kuće!
svih savjeta za mršavljenje koje sam vidio tijekom godina, “Jedite manje, krenite više” vjerojatno je jedan od najgorih.
Borio sam se s bezbroj ljudi na mreži oko ove fraze, ponajviše zato što se često baca kao neka vrsta nepažljivih, tonovih gluhih savjeta debelim ljudima.
Bruto pojednostavljenje složenog pitanja govoreći nekome da je da smršavi, samo treba zatvoriti usta i pomaknuti guzicu, ujedno je fiziološki i psihološki uvredljivo.
Nitko ne poriče da kalorije igraju ulogu u težini. Jedite previše, dobit ćete. Jedite manje, izgubit ćete. Ali to nije ono što ovaj post radi.
Radi se o bezobzirnom i često pasivnom agresivnom načinu na koji svijet postupa s ljudima koji imaju prekomjernu težinu. Također je o tome koliko toliko nas ne razumije koliko te riječi mogu biti povrijeđene, nekome čije borbe ne možemo nužno vidjeti.
Samo jedite manje i krenite više.
Tužno me je koliko su mi sljedbenici rekli da su njihovi liječnici predložili to za gubitak kilograma, kao da je sve što je važno veličina tijela, a ne sveukupno fizičko i emocionalno zdravlje. Tako razočaravajuće da bi netko kome bismo trebali vjerovati, tko zna našu životnu situaciju, ne bi ga uzeo u obzir prije nego što date ove preporuke.
Samo jedite manje i krenite više. Zvuči lako. Ali nekome tko je na kraju ovog komentara, to može značiti:
ne mogu. vas. samo. čini. Ovi. dva. jednostavan. stvari.
Nemate snage volje. Slabi ste.
Nisi dovoljno motiviran da napravite promjene.
lijeni ste i proždrljivi.
Što duže vjerujemo da se težina odnosi na ljude koji ne žele donositi ove “lagane” izbora, što duže hranimo industriju prehrane, istovremeno insinuirajući da su debeli ljudi samo oštećeni i lijeni.
Dopustite mi da objasnim.
Kad nekome kažete da jede manje i krećete se više, dajete sljedeće pretpostavke.
Pretpostavka br. 1: Njihova težina je zbog toga što im cijeli dan pune lice.
Fizički, težina određuje mnoge stvari, što je najvažnije genetika. Hormoni, muskulatura i sastav tijela također igraju ulogu. Lijekovi koje osoba uzima također mogu biti ogroman faktor u onome što netko vaga.
Vidite veličinu tijela osobe, ali puno toga ne vidite. Molim vas, imajte na umu.
Pretpostavka br. 2: Tjelesna aktivnost je odgovor na masnoću.
Uvjeravam vas da ima puno vrlo aktivnih masnih ljudi koji žive zdravo i sretno.
‘Pomičući se više,’ koliko god to zvučalo nejasno, može povećati mišićnu masu, ali kao što sam u svom postu napisao sve što trebate znati o metabolizmu, kilogram mišića sagorijeva samo 4 kalorije u mirovanju nego kilogram masti . Čak i ako dobijete 20 kilograma mišića, to je još 80 kalorija dnevno.
Nije baš mijenjač igre, ali svejedno.
Što je više, nedavna istraživanja metabolizma Hermana Pontzera, znanstvenika i autora Burn -a, sugeriraju da naša tijela nadoknađuju povećanu aktivnost.
Detaljno sam napisao o ovoj studiji metabolizma ovdje, ali TL; DR je da kada povećavamo razinu aktivnosti, tijelo nadoknađuje sagorijevanjem manje kalorija. Sve je u izbjegavanju gladovanja, svi. To je stalni posao tijela.
Već smo znali da vježbanje sagorijeva samo mali broj kalorija dnevno, u usporedbi s drugim stvarima poput BMR -a i urednog.
Da, još jednom izlazim ovu sliku. Pogledajte kako je jesti (vježbanje) odgovoran samo za djelić našeg ukupnog sagorijevanja kalorija?
Također smo već znali da što više vježbate, to više naša tijela žele nadoknaditi. Postaješ gladan. Možda ćete biti sjedeći ostatak dana. Možda imate osjećaj permisivnosti jer ste bili aktivniji, tako da se osjećate kao da možete jesti više.
Sve to može dovesti do jedenja više nego što biste inače.
Vježba ima puno prednosti, ali gubitak kilograma vjerojatno nije visok na popisu.
I ne, ne kažem vam da ne vježbate.
Pretpostavka br. 3: Svatko ima vremena i novca za jelo “čisto” i redovito vježbati.
U potpunosti zanemaruje socijalne odrednice zdravlja i složenosti težine.
Socijalne odrednice zdravlja uključuju prihod, mreže podrške, pismenost, nesigurnost hrane, invaliditet, zaposlenje, fizičko okruženje, zdravstvene usluge, rasu, spol i obrazovanje.
Kada radite dva posla samo da biste zadržali hranu u hladnjaku i krov preko glave, može biti zaista teško dati prioritet prehrani i vježbanju. Ovo je nešto o čemu puno pričam, jer društvene odrednice zdravlja mogu izravno utjecati na odabir i težinu osobe.
Mark Hyman je najbolji primjer ove vrste ton-gluhog. Jedan od njegovih nedavnih postova sugerira da se “bezvrijedna hrana” treba oporezivati poput cigareta, jer je to razlog zašto su toliko ljudi bolesni.
Želim vidjeti njegovo istraživanje koje pokazuje da je prehrana izravno odgovorna za 11 milijuna smrtnih slučajeva godišnje. O, točno, to istraživanje ne postoji.
Ali ono što Hyman odbija priznati – i on je ponovljeni prijestupnik za ovu vrstu elitističkog smeća – je da neki ljudi nemaju puno kontrole nad onim što mogu jesti ili nemaju energije za razmišljanje o tome sve toliko.
Hrana dobivaju na obali hrane i/ili ne mogu priuštiti vrstu hrane koju kaže svima da jedu. Oni su zauzeti pokušajem preživljavanja. Da li ta nesposobnost da jedu način na koji Hyman i njegovi prijatelji kažu da svi bismo trebali, značiti da su ti ljudi automatski zabirani za život? Jesu li manji? Zar ne računaju?
je li to popularni liječnik ili samo neki slučajni brat na Twitteru koji govori ljudima koji jedu, kad je netko na privilegiranom mjestu, lako je ići na mrežu i proglasiti o tome kako bi svi trebali jesti, a istovremeno, i u isto vrijeme, Ne nude nikakva rješenja o tome kako svi ljudi mogu postići taj cilj.
Pretpostavka br. 4: Svi bismo trebali gledati na hranu samo kao na gorivo.
Iako jedenje manje može rezultirati gubitkom kilograma, reći nekome da reže kalorije često znači “idi na restriktivnu prehranu.” To hrani čudovište koje je industrija prehrane, a zapravo ne rješava probleme osobe oko hrane i jedenja .
Nitko koji nikada nisam upoznao nije odlučio biti debeo jer su mislili da će biti zabavno. Najčešće ljudi imaju prekomjernu težinu ne zato što vole hranu, već zato što jedu iz drugih razloga osim gladi.
To je kao da alkoholičar kaže da već samo prestane piti. Da je tako jednostavno.
Jedemo iz različitih razloga. Hrana je kultura. To je zajednica. To su sjećanja, ljubav, obitelj, okus.
Osnovna uvjerenja osobe pokreću svoj izbor oko hrane. Puno govorim o temeljnim uvjerenjima u mojoj knjizi Dobra hrana, loša prehrana, ali suština toga je da negativna temeljna uvjerenja oko hrane i jedenja mogu negativno utjecati na naš odnos s tim stvarima.
Ponekad ljudi jedu jer ih hrana čini da se osjećaju sigurno. Ako je osoba odrasla u kućanstvu bez hrane, može prejesti kao odrasla osoba jer je kao dijete naučila jesti kad god je mogla. Nikada nisu znali odakle dolazi njihov sljedeći obrok (ili ako će to uopće biti tamo), pa su naučili pretjerati kad je hrana bila obilna.
Ljudi koji prolaze kroz gubitak ili koji imaju depresiju i tjeskobu često jedu jer pokušavaju vratiti sretna sjećanja koja se povezuju s određenom hranom. Netko tko ima poremećaj raspoloženja može pokušati samo-liječiti hranu za koju smatraju da će ih staviti u drugi prostor za glavu.
Postoje i slučajevi u kojima će osoba prejesti jer je u ciklusu s prehranom iz dijeta. Oni dijetaju dok njihova tijela ne mogu održati tu razinu kalorijskog ograničenja. Rezultat je prejedanje odskoka, što nije zato što nemaju “nikakvu snagu volje”, to je zbog urođenog nagona tijela da spriječi gladovanje.
Napomena: Koncept “snage volje” oko dijeta je potpun BS. To je ponižavajuće i okupljanje žrtava. Također zanemaruje hormonalni odgovor na gladovanje koje tijelo pokreće kada dijetimo, u osnovi čineći hranu neodoljivom kako bi konzumiranje kalorija vratili.
biste li rekli tim ljudima da samo jedu manje?
Nadam se da ne. Rekli biste im da dobiju pomoć u njihovom temeljnom stanju, jer to je ono što u prvom redu vozi njihovo jelo.
To je ono što mnogi ljudi ne dobivaju: omalovažava AF pretpostaviti da je osoba debela jer jednostavno vole tortu. Može proći toliko dublje od toga.
ali čini se da ljudi nemaju vremena ili motivacije da razumiju druge. Oni samo žele ponuditi svoje hrome savjete za mršavljenje poput “Jedite manje, krenite više”, jer to ne uključuje osjećaj empatije prema drugima.
Priznajem: kad god me netko pita da li gledam prvostupnika – i to se događa puno češće nego što misliš – ja se navijam.
Možda se pitate zašto, kao dijetetičarka, imam toliko toga za reći o TV emisiji poput The Bachelor. To je zato što jedemo ono što jedemo i kako bacteoff doziranje skoknite do ove web stranice se osjećamo prema težini i našim tijelima, neraskidivo je vezano za pitanja privilegija, pristranost medija i normalizaciju rodnih stereotipa.
Naravno, znam da je to popularna serija, a ja sam kriv kao i bilo tko drugi za gledanje TV -a za smeće. Lijepo je imati TV ekvivalent Twinkiesa da se samo ohladi ispred, a ne mora razmišljati.
Ali imam vrlo stvarne probleme s Bachelor -om, a koncept TV emisije u kojoj se žene natječu za pažnju muškarca samo je vrh ledenog brijega.
Neki će od vas mrziti ovaj komad i reći mi da je prvostupnik sva fantazija, zbog čega je zabavno gledati. Zatim ga pogledajte i uživajte! Neću vam reći što da radite.
ali samo znajte ono što definitivno uopće nije stvarno, ova vrsta TV emisije informira i pojačava ponašanje i norme iz stvarnog života koje možda nisu zdrave.
Bachelor nije raznolik. Nedavno su došle do nekih pravih kerfuffa, zasluženih, po mom mišljenju, o nedostatku rasne raznolikosti u showu. O tome se raspravljalo na drugim platformama, tako da se neću ovdje obraćati.
Čitav drugi komad o kojem želim razgovarati su oko žena i tijela i rodnih stereotipa.
Contents
- Tužno me je koliko su mi sljedbenici rekli da su njihovi liječnici predložili to za gubitak kilograma, kao da je sve što je važno veličina tijela, a ne sveukupno fizičko i emocionalno zdravlje. Tako razočaravajuće da bi netko kome bismo trebali vjerovati, tko zna našu životnu situaciju, ne bi ga…
- Pretpostavka br. 1: Njihova težina je zbog toga što im cijeli dan pune lice.
- Pretpostavka br. 2: Tjelesna aktivnost je odgovor na masnoću.
- Pretpostavka br. 3: Svatko ima vremena i novca za jelo “čisto” i redovito vježbati.
- Pretpostavka br. 4: Svi bismo trebali gledati na hranu samo kao na gorivo.
